Как похудеть без диет и срывов? Психолог Александра Демкина и диетолог Асия Байчарова

В этом эпизоде мы развенчиваем два самых разрушительных мифа о питании: что такое «диета» на самом деле и почему «срыв» — это не ваша слабость, а нормальная реакция организма. Говорим о том, как выстроить систему питания без качелей «ограничение → срыв», почему вкусно питаться можно каждый день и как самоценность становится основой здоровых отношений с едой. 👩‍⚕️ Александра Демкина — кандидат медицинских наук, врач-кардиолог, практикующий психолог 👩‍⚕️ Асия Байчорова — врач-диетолог, врач ЛФК 👉 Подписывайтесь на канал доктора Демкиной — ежедневные советы по осознанному питанию и мягкому снижению веса без жёстких ограничений! ⏱️ Таймкоды: 00:26 — Вступление: существуют ли вообще диеты и срывы? 01:00 — Кто придумал слово «диета»? От Древней Греции до похоронного бюро в Англии 02:12 — Как маркетинг исказил изначальный смысл слова 03:31 — Почему «срыв» — это не провал, а нормальная реакция на ограничения 05:48 — Качели «диета → срыв» и их связь с качелями «самооценка → самоценность» 09:09 — Секрет «ведьм», которые едят что хотят и не поправляются: отношение к еде как к чему-то обычному 10:42 — Блиц: вкусные и полезные продукты (помидоры, квашеная капуста, картошка, красная рыба) 14:40 — Что делать обычному человеку, который решил похудеть? 21:35 — Что делать, когда нет времени: день систематизации, заготовки на 2-3 дня, маленькие шаги 25:58 — Ровная линия счастья: самоценность как основа и питание без диет и срывов. 💡 Ключевые выводы эпизода: ✓ Слово «диета» изначально...