Не едим после 18:00 и худеем. Миф или правда?

Миф или правда? «если я не буду есть после 18:00, я похудею» Эту тему я подробно раскрыла в своем новом видео в моём телеграм канале Переходите смотреть, чтобы узнать, миф это или нет) Для тех, кто уже посмотрел ⬇️ Маленькая подсказка, что можно сделать уже сейчас — без диетических чудес: 1. Сдвиньте акцент углеводов на первую половину дня. Больше сложных углеводов утром и в обед, меньше — вечером. 2. Заканчивайте приём пищи за 3-4 часа до сна. Если это невозможно — делайте ужин лёгким: белок + овощи, минимально — быстрых углеводов. 3. Если вечером голод — выбирайте белковый перекус (10–20 г белка) — творог, греческий йогурт, омлет. Это меньше влияет на глюкозу и аппетит. 4. Избегайте жидких калорий и алкоголя перед сном. Они нарушают гликемию и сон. 5. Следите за сном и стрессом. Хронический недосып и высокий кортизол усиливают вечерние «срывы». 6. Если вы на инсулине — не меняйте режим питания без консультации. Профилактика ночных гипо/гипер-эпизодов требует корректировки доз. 7. Если вы соблюдаете дефицит, а вес «стоит» — проверьте метаболические причины (гипотиреоз, инсулинорезистентность, дефицитные состояния, лептинорезистентность) ▶️Итог: важнее не время на часах, а то, что и сколько вы едите в течение дня и как работает ваш обмен веществ. Работайте с составом пищи, режимом и с врачом — особенно если есть диабет или вы принимаете инсулин. Пишите в комментариях, во сколько вы обычно ужинаете⬇️ С вами Наталья Егорова — врач, который объясняет...