Лучшая техника от боли в крестце

Ее можно делать даже тем, у кого ничего не болит или есть напряжение в пояснице. Но не злоупотребляйте! Слишком много расслабления может провоцировать острую боль. Поэтому каждый день не делаем. Максимум 2 раза в неделю по 10 минут, а потом обязательно плечевой мост или выпады, чтобы дать силу ягодицам. Эффект мгновенный! ❗️Используйте только мягкие мячи или плотно набитые носки. У меня на видео мячи slings in motion. Внимание беременным: в 3-м триместре не рекомендуется лежать на спине неподвижно > 50 минут. Но упражнение займет всего несколько минут, поэтому не навредит ни вам, ни ребенку. А если вдруг почувствуете себя нехорошо, перевернитесь на бок, и всё пройдет. Еще больше тренировок для здорового тела, восстановления после родов и подтянутой фигуры — в моем Telegram-канале 👇👇👇