Поясница без боли: секреты здоровья и молодости позвоночника.

Смотрите запись эфира, на котором мы разобрали: ✔️ С чего начать, чтобы улучшить самочувствие и избавиться от болей в пояснице. ✔️ Как определить причины гиперлордоза и восстановить естественный поясничный лордоз с помощью простых тестов. ✔️ Какие тесты проводить в первую очередь при болях в пояснице и какие приемы применять. ✔️ Почему появляются грыжи в поясничном отделе позвоночника и как определить группу риска с помощью тестов. ✔️ Простые упражнения и приемы для разблокировки фасеточных суставов и улучшения состояния межпозвонковых дисков. ✔️ Влияние состояния крестцово-подвздошного сустава на поясничный отдел позвоночника и способы улучшения биомеханики. Также представила вам новый практикум “Здоровая поясница”. Практикум включает: 🧘🏻‍♀️ Тест на выявление возможных блоков и проблем в поясничном отделе. 🧘🏻‍♀️ Противоболевую практику для поясницы в различных положениях. 🧘🏻‍♀️ Упражнения для улучшения подвижности грудного отдела. 🧘🏻‍♀️ Цикл упражнений, направленный на снятие напряжения с мышц спины и мобилизацию позвоночника. 🧘🏻‍♀️ Постизометрическую релаксации для спины. 🧘🏻‍♀️ Стабилизирующие упражнения для поясницы. 🧘🏻‍♀️ Упражнения на мобилизацию грудной клетки и растяжку квадратной мышцы поясницы. 🧘🏻‍♀️ Дыхание для спины. 🧘🏻‍♀️ Расслабляющую практику Шавасану.