❤️КАК УБРАТЬ ГОЛОД И ПОХУДЕТЬ⁉️ КАКИЕ КАЛОРИИ ПОМОГУТ ⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА⁉️ ЭТИ КАЛОРИИ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❗️   👩‍⚕️Давайте разберем, КАКИЕ ПРОДУКТЫ ДАДУТ СЫТОСТЬ И ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ? ✅ ПРОДУКТЫ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ    К данной группе относятся продукты, на переваривание которых организм тратит много энергии, при этом сами эти продукты дадют минимум энергии.    Термин «отрицательная калорийность» – это популярный термин, а не научный. Его используют диетологи для самых полезных для похудения продуктов.    Что относится к этой группе? –  ➡️низкокалорийные, низкоуглеводные овощи (огурец🥒, помидор🍅, вся зелень🥬, кабачок, баклажан и тп) и  ➡️легкий нежирный белок (курица🐔, рыба🐟, яйцо🥚, нежирный сыр).    Если мы съедаем большую порцию данных продуктов, то мы долго чувствуем сытость, при этом легко снижаем вес.  ✅ СНИЖЕНИЕ ПЛОТНОСТИ КАЛОРИЙ Плотность калорий – это количество калорий в 100 г продукта.    Максимум калорий содержится в жирных продуктах, например, сало, сливочное масло, жирная сметана, жирное мясо и в продуктах с высоким содержанием сахара.  Например, различные десерты, шоколад, мороженое и тп.    Если к продуктам с высоким содержанием калорий мы добавляем низкокалорийные легкие продукты, то данный прием пищи становится более диетическим.   Например, мы хотим съесть пару квадратиков шоколада. 🍫 Чтобы шоколад нам не навредил, сначала мы съедаем курочку и овощной салат, а после этого мы съедаем пару квадратиков шоколада. Таким образом, мы снижаем плотность калорий.    В процессе приготовления пищи снижать...