ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ С НАЧИНКОЙ и \"ПЛОВ\" ПП для похудения.

ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ С ЯЙЦОМ И ЗЕЛЁНЫМ ЛУКОМ: мука цельно зерновая 100грамм-360ккал кефир 1%жирности 200грамм-80ккал сода пищевая 1/3чайной ложки-0ккал яйца 3 штуки 150грамм-234ккал лук зелёный 50грамм-18ккал масло растительное 2грамма-18ккал соль по вкусу-0ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 450 ГРАММОВ.  ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 710 ккал.  ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММОВ 158 ККАЛ. ************************************************ ПЛОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: масло сливочное 82%жирности 20 грамм-152ккал лук репчатый 2 штуки 150 грамм-60 ккал морковь 150 грамм-60 ккал голень куриная (мясо без костей и кожи)500 грамм773 ккал соль по вкусу-0 ккал смесь перцев по вкусу-1 ккал кориандр молотый 1/2чайная ложка-2 ккал чеснок сушёный 1/2чайной ложки-2 ккал капуста 500 грамм125 ккал рис пропаренный 1 стакан 220 грамм770 ккал лавровый лист 2 штуки-0 ккал вода 3 стакана(750мл)-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1750 грамм.  ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1945 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ 111 БЕЛКИ 5,21 ЖИРЫ 3,82 УГЛЕВОДЫ 9,41 *********************************** #