Летнее меню для худеющих. Окрошка. Льняные лепешки. Окрошечный салат

👉 РЕЦЕПТЫ ✌️ Льняные лепешки ✔️ Состав: - Семя льна 80 гр, - Вода 80 гр, - Соль по вкусу - Масло подсолнечное 30 гр 👉 КБЖУ на всю порцию 4 шт (190 гр): 697 ккал 15/64/23 гр углеводов (из них усваиваемых 3 гр) ✌️ Окрошка ✔️ Состав: - Колбаса вареная докторская 300 гр - Яйцо вареное 5 шт - Огурец 100 гр - Редис 5 шт - Укроп 20 гр - Лук зелёный 20 гр - Сок лимона 5 гр - Соль по вкусу - Минеральная вода 1 литр - Сметана 25% - 2 ст.л - Майонез провансаль 2 ст.л. По вкусу: горчица, хрен, соевый соус. 👉 КБЖУ на 4 порции (1950 гр): 1615 ккал 80/136/19 гр 👉 На 100 гр: 83 ккал 4/7/1 гр ✌️ Окрошечный салат ✔️ Состав: - Колбаса вареная докторская 150 гр - Яйцо вареное 3 шт - Огурец 50 гр - Редис 3 шт - Укроп 10 гр - Лук зелёный 10 гр - Авокадо 100 гр - Морковь свежая 40 гр - Соль по вкусу - Майонез провансаль 50 гр 👉 КБЖУ на 2 порции (665 гр): 1216 ккал 46/106/19 гр 👉 На 100 гр: 7/16/3 гр 👉 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг ✌️ Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения. Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.