Общение с людьми стало пыткой_ Скорее, это скрытый тип выгорания

Раньше вы легко общались с коллегами и друзьями, а теперь любое взаимодействие вызывает раздражение? Хочется тишины, одиночества, меньше разговоров. Вроде бы ничего ужасного не произошло, но внутри тяжесть и усталость от людей. Подобное состояние не относится к «капризам» или проявлениям интровертности. Речь идёт о социальном выгорании, когда эмоциональный ресурс снижается до точки, где взаимодействие перестаёт наполнять и начинает истощать. Социальное выгорание развивается постепенно: сегодня вы отменяете встречу, «потому что устали», завтра избегаете разговоров «потому что не тянете», а спустя время ловите себя на желании спрятаться ото всех. Такое состояние показывает перегрузку. Мозг пытается защитить вас, уменьшая энергию, которую вы можете направлять на социальные контакты. Восстановление начинается с мягких, но уверенных границ. С отдыха — не только физического, но и эмоционального. С общения с теми, кто способен поддержать, а не требовать. С небольших пауз, которые помогают нервной системе прийти в норму. И с анализа ситуаций, забирающих силы, чтобы перестать тратить ресурс на лишнее. Симптомы социального выгорания: ▪️Социальная изоляция, желание избегать общения; ▪️Цинизм и раздражительность по отношению к коллегам; ▪️Снижение интереса к совместной работе и командным задачам; ▪️Умственное и эмоциональное «отключение» во время общения. Что рекомендуют психологи.  Пересмотреть нагрузку и ритм общения. Когда эмоциональный ресурс снижен, важно сократить количество...