МЕДИТАЦИЯ \"ЭНЕРГИЯ\"

ЧЕЛЛЕНДЖ ДЕНЬ 2/21. Энергия, тело, удовольствие Сегодня работаем с тем, что чаще всего незаметно крадёт наше удовольствие: устаревшие убеждения. Мы редко задумываемся, насколько сильно нас формируют фразы, которые мы когда‑то услышали от родителей, общества или прошлых партнёров. Но они живут внутри, направляют наши реакции и даже определяют, насколько мы разрешаем себе наслаждаться жизнью и собой. Предлагаю простую практику. Шаг 1 Запиши 3 убеждения, которые мешают тебе получать удовольствие. Это могут быть такие мысли, как: • «Мне нельзя расслабляться» • «Я должна быть идеальной» • «Удовольствие нужно заслужить» • «Мне нельзя говорить о своих желаниях» Позволь себе быть честной. Здесь нет правильных или неправильных ответов. Шаг 2 Перепиши каждое ограничивающее убеждение в поддерживающее. Например: • «Я могу расслабляться и быть в удовольствии» • «Я ценна уже сейчас» • «Я имею право хотеть и получать желаемое» • «Меня достаточно» Это не просто слова — это новый внутренний фундамент. После практик с убеждениями и энергией важно перенести результат в реальность. Предлагаю такой фокус: Наблюдай за моментами, когда старое убеждение пытается проявиться — и мягко заменяй его новым. Как это выглядит на практике • Замечаешь внутреннее напряжение или мысль из старого убеждения — останавливаешься. • Делаешь один мягкий вдох и выдох. • Вспоминаешь новое поддерживающее убеждение. • Прислушиваешься к телу: как меняется ощущение после замены? Цель на день...