Нюансы зимнего плавания: кому нельзя купаться в Крещение

Окунуться в ледяную воду или нет, каждый решает сам. Дело добровольное. Но если человек собирается сделать этот отважный шаг, он должен подготовить к этому своё тело. Как это сделать, нам рассказал врач-терапевт. Какие существуют противопоказания для резкого воздействия холода на организм? Нужна ли разминка перед самим омовением? Какие упражнения будут безопасны и эффективны? Сколько времени можно находиться в холодной воде? Нужно ли окунаться с головой или лучше не стоит? И как в момент погружения правильно дышать?