Доктор Берг - Главная ошибка при похудении, вставать на весы 🧐

Никогда не взвешивайтесь, если хотите похудеть. Если у человека есть лишний вес и вы хотите избавиться от лишнего веса, то чаще всего он постоянно мониторит свой вес на весах. А это в корне неверно. Мало того, что это только тормозит процесс похудения, так еще этот метод совершенно неинформативен. Как реально узнать, худеете вы или нет? 11 причин, по которым вы никогда не должны взвешиваться: 1. Водный вес. Когда вы худеете, в первую очередь уходит водный вес. Первоначальная потеря веса может привести к нереалистичным ожиданиям; 2. Соль. Вы едите что-то соленое, а соль удерживает жидкость в организме; 3. Гормоны. Женщины за несколько дней до менструации могут набрать 1,5-3 кг жидкости из-за колебаний уровня эстрогена; 4. Расположение жира. Наихудший тип жира в организме - висцеральный жир. Если вы на программе похудения и вес не снижается, возможно, уходят определенные типы жира, и это никак не проявляется на весах; 5. Потеря или набор мышечной массы. Потеря мышечной массы вредна для здоровья. Вес может снижаться, но это также может сопровождаться серьезными побочными эффектами; 6. Микседема. Этот тип жира характерен для гипотиреоза, и от него трудно избавиться с помощью обычной диеты и физических упражнений. Необходимо наладить работу щитовидной железы; 7. Плохой сон. Одна неделя плохого сна может привести к развитию инсулинорезистентности. Плохой сон приводит к перекусам, увеличению количества висцерального жира, снижению уровня тестостерона, повышению уровня кортизола и...