Этот спазм МЕШАЕТ дышать! Убираем закругленные плечи за считанные дни

В нашем теле есть одна мышца, которая незаметно портит осанку, внешность и самочувствие. Она формирует холку, второй подбородок, кольца Венеры на шее, брыли, делает руки толстыми и дряблыми, а зону возле подмышек — визуально «тяжёлой» и обвисшей. Эта структура — малая грудная мышца. Когда она укорочена и находится в спазме, плечи заворачиваются внутрь, грудная клетка «падает» вперёд, становится сложнее дышать, голова уезжает вперёд, а тело вынуждено постоянно компенсировать это напряжение через шею и трапеции. В результате страдает не только осанка, но и внешний вид — даже если вы тренируетесь и «следите за собой». В этом видео: ·        разбираем, где находится малая грудная мышца и как она влияет на тело; ·        показываю, как правильно её найти и почувствовать (а не тянуть всё подряд); ·        выполняем безопасные упражнения на расслабление и мягкое растяжение; ·        учимся возвращать плечи и лопатки в естественное положение без «солдатской» осанки; ·        объясняю, почему силовое растяжение может только усугубить проблему. Это видео — про восстановление природной формы тела, дыхания и лёгкости движений без насилия над собой. ⏱ ТАЙМКОДЫ 00:00 — Почему одна мышца портит осанку и внешность 00:52 — Что делает малая грудная мышца: холка, шея, руки, подмышки 01:45 — Как положение плеч влияет на дыхание и настроение 02:30 — Анатомия: где находится малая грудная мышца 03:25 — Поиск болезненных точек и признаки спазма 04:40 — Как включить именно малую грудную...