Старость отменяется: привычки, которые ускоряют старение (и что делать вместо них)

Здравствуйте, мои дорогие! 🌿 Я Альбина Никитина — доктор и психолог 👩‍⚕️🧠 И сегодня мы поговорим о старости и долголетии честно: как не “бежать” в старение, а прийти к активной, здоровой жизни — шаг за шагом. В этом видео разберём: ✅ какие привычки ускоряют старение (и почему они так легко “прилипают”) 🚬 курение — что оно на самом деле закрывает психологически и чем платит тело 🍷 алкоголь — когда “иногда” становится системой 🍽️ еда и вес — почему лишний вес визуально и физиологически “добавляет годы” 🍬🧂 сладкое/солёное — отёки, задержка жидкости и “уставшее лицо” ☀️ загар — как кожа изнашивается быстрее А ещё — какие привычки реально ведут к активному долголетию 💚 📍 безопасность (не игнорировать риски) 🩺 контроль давления после 40 (и какой тонометр выбрать) 🥗 питание без пищевого мусора (вкусно и без объёма) 🧬 профилактика и понимание своей “карты здоровья” 🧪 ежегодные проверки/чек-апы 🏃 движение как ежедневная база 🥦 клетчатка — “дворник” кишечника 😴 экология сна — место, где организм восстанавливается 🔥 Мини-практика на будущее: выберите 1 привычку и внедряйте её 21 день — так мозг строит новые нейросвязи 🧠✨ 💬 Напишите в комментариях: какая привычка “старит” вас сильнее всего — и какую вы берёте в работу с сегодняшнего дня? 👍 Если было полезно — поддержите лайком и поделитесь с близкими. 🤖 Внизу под видео есть ссылка на бот-диагностику: 12 систем организма, первичная проверка и ваш индивидуальный чек-ап по ответам ✅ ⚠️ Информация в видео носит просветительский...