Как быстро и безопасно похудеть к Новому году / после праздников.

В этом видео я, врач-кардиолог, показываю реальные способы сбросить 2–3 кг, которые работают физиологично: через воду, соль, сон, белок и движение — а не через стресс и срывы. Вы узнаете, почему большинство «быстрых» методов похудения ухудшают аппетит, сон и давление, и что действительно даёт результат уже в первые дни. Каждое воскресенье в 13:00 — новое видео о здоровье. Подписывайтесь, чтобы не пропустить. 🔍 О чём это видео - как быстро снизить вес без вреда для сердца и гормонов; - почему соль и вода дают минус 1–2 кг за несколько дней; - как белок снижает аппетит на гормональном уровне; - почему сон важнее диет; - как ходьба после еды ускоряет метаболизм; - что можно скорректировать за 3–5 дней без жёстких ограничений. Все рекомендации основаны на данных American Heart Association, NEJM, JAMA, Harvard и современной физиологии. ⏱ Таймкоды 00:00 — Кто я и почему быстрое похудение не должно вредить здоровью 02:17 — Самый быстрый способ облегчить тело без диет 04:05 — Механизм, который выключает постоянный голод 05:32 — Причина, по которой вес стоит даже при «правильном» питании 07:30 — Действие после еды, которое меняет метаболизм 11:26 — Эффект, который вы заметите уже через 1–2 дня 13:19 — Итог: что действительно работает 🔗 Полезные ссылки Если видео было полезным — поставьте лайк и поделитесь им с теми, кто хочет похудеть без вреда для здоровья. А если вам нужен индивидуальный и безопасный план снижения веса с учётом давления, гормонов и работы сердца — 👉...