ГИБКИЕ НОГИ м я г к и й м е т о д

ГИБКИЕ НОГИ м я г к и й м е т о д Для того, чтобы растянуть ноги, важно работать и со спиной. Тянем то и другое . В первой части занятия используем сплсоб расслабления, ваша задача не напрягать мыщцы, сидеть с прямымы ногами и прислушиваться к ощущеним. Постепенно мышцы сами начнуть тянуться. Во второй части занятия используем легкие нажимы. Благодарю за лайки и донаты , всем пластичности ❤️