Силовая и комплекс! 204 тренировка 2025

204 тренировка Навык 10 минут Каждые 30-60 сек попытка ходьбы на руках Сила 4 подхода 6/6/6 приседаний со штангой на груди/6 приседаний на спине 2-4 мин отдых максимум строгих подтягиваний/строгие подтягивания на кольцах глубоким хватом 2-4 мин отдых Присед - вес прошлой недели или, если было все ок - добавить 2-3 кг.  Первые 3 подхода делаем фронтальный присед, каждый подходы немного повышая вес, последний подход повышаем и приседаем на спине.  90 (кг) 95 (кг) 100 (кг) 105 (кг) Комплекс На время: 21-15-9 трастеры подтягивания На трастеры берем вес прошлой недели.  03:02 (время) Делал фронтальные приседания 40 кг и горизонтальные подтягивания на турнике