► Остеопороз: избегаем 3 типа упражнений

В новом видео я хочу рассказать об особенностях тренировок и упражнений при остеопорозе. Остеопороз, если говорить простыми словами, это снижение плотности костной ткани. Остеопороз часто развивается постепенно и чаще появляется у женщин ближе например в 55 годам, когда у нас меняется гормональный фон. Можно ли заниматься упражнениями при остеопорозе. Да можно и даже нужно. Сразу скажу, что нет каких-то особенных, специальных упражнения при остеопорозе в отличие, например, от укрепления мышц спины и плечевого пояса. Когда мы говорим про остеопороз, это всё равно проблема со стороны костной ткани, которая у нас входит в абсолютного весь наш скелет. Поэтому все любые упражнения, которые мы с вами используем регулярно, будут положительно влиять на костную ткань. Какие упражнения нельзя делать при остеопорозе? Первый тип упражнений, которые я не рекомендую при остеопорозе. Старайтесь избегать максимальной амплитуды сгибания и разгибания со стороны поясничного отдела позвоночника. Ведь чаще всего остеопороз в первую очередь развивается со стороны позвонков поясничного отдела позвоночника и бедренных костях. Второй тип упражнений, которые также рекомендую избегать. Если вы занимаетесь кардио нагрузкой, стараться избегать разных ударных факторов То есть, например, это степ-аэробика и вообще любые прыжки. И третий тип упражнений, которые также рекомендую избегать, если есть остеопороз - это агрессивное растяжка. Добавляйтесь в группы в соцсетях: ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой...