Комплекс упражнений №13 - самооборона S.P.A.S.

☝Продолжаем выдавать "секреты" С.П.А.С. - подготовительные комплексы упражнений для наработки базовой техники. Видео 2024 года. 1. Базовая наработка - "защита-удар": • Первый локоть левой рукой — прямой удар правой рукой. • Первый локоть левой рукой — боковой удар правой рукой. • Первый локоть правой рукой — прямой удар левой рукой. • Первый локоть правой рукой — боковой удар левой рукой. • Первый локоть левой рукой — апперкот правой рукой. • Первый локоть правой рукой — апперкот левой рукой. • Второй локоть левой рукой — прямой удар правой рукой. • Второй локоть правой рукой — прямой удар левой рукой. • Второй локоть левой рукой — боковой удар правой рукой. • Второй локоть правой рукой — боковой удар левой рукой. • Второй локоть левой рукой — апперкот правой рукой. • Второй локоть правой рукой — апперкот левой рукой. - Глухая защита и все три типа ударов с каждой руки... Обратить внимание на нюансы выполнения - вынос плеча! 2. Базовая наработка - "удар-защита": • Прямой удар левой рукой — первый локоть правой рукой. • Прямой удар правой рукой — первый локоть левой рукой. • Боковой удар левой рукой — первый локоть правой рукой. • Боковой удар правой рукой — первый локоть левой рукой. • Апперкот левой рукой — первый локоть правой рукой. • Апперкот правой рукой — первый локоть левой рукой. • Прямой удар левой рукой — второй локоть правой рукой. • Прямой удар правой рукой — второй локоть левой рукой. • Боковой удар левой рукой — второй локоть правой рукой. • Боковой удар...