Как встать с кровати утром легко? И как сделать пробуждение максимально комфортным?

Каждое утро почти у всех одна и та же картина: звенит будильник и начинается извечная борьба между желанием поспать «ещё немножко» и необходимостью подняться.  Что происходит в эти минуты между сном и бодрствованием?  Как встать с кровати утром легко? И как сделать пробуждение максимально комфортным?  Поговорим об этом с психологом Наилей Бираровой и узнаем некоторые методы и техники: — Метод золотой минуты: первые 60 секунд решают всё — Техника ленивой кошки: пробудите тело — Метод мягкого света: прибавляйте яркость постепенно — Три точки опоры: вставайте осознанно — Мысленная карта: вспомните о поощрении — Якорная визуализация: настройтесь на лучшее с помощью картинки — Метод «5–4–3–2–1»: включите органы чувств по очереди