6 ПП-завтраков: Завтраки Для ПОХУДЕНИЯ

6 ПП-завтраков: Завтраки Для ПОХУДЕНИЯ 1 Завтрак с творогом Творог (5-9%) 200г Яйца 2 шт Сахар 1ст л (с горкой или по вкусу) Пшеничная мука 2 ст л йогурт 1 ст л 2 Смузи из бананов и киви Бананы 2 шт Киви 2 шт Мед 1 ст л Молоко 300мл 3 Овсяноблин с начинкой Овсянка 3 ст л Яйца 2 шт Соль щепотка Молоко 30мл или 2 ст л Начинка Огурец Салат Творожный сыр Буженина или ветчина 4 Шаурма ПП Куриное филе 200г ( маленькое) Соль 0.5 ч л Парика Куркума Сушеный чеснок Помидор половинка Огурец половинка Салат Лаваш Соус: Йогурт 3 ст л Горчица 1 ч л Томат паста 1 ч л Соль по вкусу Паприка Сушеный чеснок Зелень 5 Ночная овсянка Рецепт на 2 банки по 200мл Банан 1 шт овсяные хлопья — 4 ст л Сема чиа 2 ч л молоко — 6 ст л йогурт — 6 ст л Мед 2 ч л Малина замороженная 2 ст л 6 Омлет Яйца 2 шт Молоко 2 ст л Соль по вкусу Сыр 4 кусочка Шпинат горсть