Как питаться женщинам после 45 лет, чтобы сохранить здоровье

Как питаться женщинам после 45 лет, чтобы сохранить здоровье После 45 лет в организме происходят возрастные гормональные изменения. Сегодня мы поговорим от том, как же нужно питаться женщинам после 45 лет, чтобы сохранить свое здоровье. Хорошо, если в рационе есть бобовые, особенно соя. Сыр тофу отличный для этого продукт. Обязательно должен быть кальций, но не из молочных продуктов, а из рыбы с косточками, кунжута или брокколи. Так же важны омега - 3 и клетчатка. При это стараемся снизить в рационе быстрые углеводы и перекусы. Больше полезной информации смотрите тут - vk.cc/cuqk3P А это ссылка на наш Ютуб канал: