Забудь про СУТУЛОСТЬ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и БОЛЬ В ШЕЕ | Топ 5 упражнений для осанки

Сутулость, завернутые плечи, боль в шее и пояснице? Делай эти упражнения для осанки! Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.  Сутулая спина, круглые плечи, напряжение и боли в шее и пояснице? А сидеть с ровной спиной не получается? Для решения этой проблемы недостаточно просто свести лопатки, выпрямить спину или носить корсет. Это не поможет или даже усугубит сутулость. Тогда что делать? Сегодня я покажу вам 5 отличных упражнений на осанку, которые проработают все проблемные зоны: плечевой пояс, грудной отдел, позвоночник, поперечную мышцу живота и дыхательные мышцы. Делайте эти упражнения по 10-15 раз каждый день и вы заметите, как расправятся ваши плечи, раскроется грудной отдел и улучшится осанка! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Упражнения для осанки 0:35 Почему и как появляется сутулость? 2:54 Что делать? 3:16 1-е упражнение: дыхание и глубокая мускулатура 6:24 2-е упражнение: поперечная мышца живота 8:22 3-е упражнение: позвоночник 11:05 4-е упражнение: плечевой пояс 12:27 5-е упражнение: грудной отдел 13:35 Заключение #осанка