Как улучшить свою самооценку?

Психолог, системный семейный психотерапевт, специалист по репродуктивной психосоматике клиники «Лейб Медик» Анастасия Александровна Попова рассказывает, как улучшить свою самооценку. Есть один рабочий прием, чтобы улучшить самооценку — надо перестать ее разрушать. Все проблемы с самооценкой, это проблемы людей, которые: — очень плохо к себе относятся; — в любых обстоятельствах с кем-то себя сравнивают; — всегда находят, какую гадость себе сказать; — не напоминают себе о своих успехах, с чем справились, чего достигли. Зато помнят и постоянно перебирают все неудачи.  Мы забываем, что сравнивать одного человека с другим совершенно бессмысленно, сравниваем всегда не в свою пользу — это главный прием убийства самооценки. Хорошо видеть свои минусы, нужно это уравновесить умением видеть свои плюсы. Работа по реабилитации своей самооценки: — фиксировать все негативные мысли о себе, потом их переформулировать; — тренировать восприятие (замечать то хорошее, что вы делаете). Есть простые техники как перестраивать внимание и мышление. Они простые, но их нужно выполнять, это требует труда, времени и внимания, потому что это перестройка привычки, навыка. Любой человек может самостоятельно поднять самооценку воспользовавшись необходимой информацией. Если не получается самостоятельно, всегда можно обратиться к психологу, который укажет на ошибки, почему не идет процесс.