Как убрать холку: 3 простых упражнения от реабилитолога Александра Кисина

Привет, друзья! В этом видео я, Александр Кисин, расскажу вам, как убрать холку всего тремя простыми упражнениями. 🏋️‍♂️ Вдовий горбик, или холка, – это проблема, с которой сталкиваются многие люди, особенно те, кто ведет сидячий образ жизни или много работает за компьютером. Как убрать холку? Этот вопрос волнует многих, и сегодня я поделюсь с вами эффективным методом решения этой проблемы. Холка, или вдовий горбик, располагается на уровне седьмого шейного позвонка и возникает из-за постоянного застоя и перенапряжения в этой области. В своей практике я часто сталкиваюсь с пациентами, которые жалуются на дискомфорт в шейно-воротниковой зоне, головные боли и эстетические проблемы, связанные с холкой. Мой метод, основанный на комплексном подходе к здоровью, помогает не только убрать внешние проявления, но и устранить первопричину проблемы. Итак, как убрать холку? Я предлагаю вам три простых, но эффективных упражнения: 1. Ротация плеч и головы 2. Растяжка у стены 3. Упражнение с миофасциальным роллом Эти упражнения направлены на улучшение кровообращения, активацию движений в плечевом и шейном отделе, что способствует рассасыванию избыточной соединительной ткани, образующей холку. 💪 Важно отметить, что регулярное выполнение этих упражнений не только поможет убрать холку, но и окажет общее положительное влияние на ваше здоровье. Вы заметите улучшение осанки, снижение напряжения в мышцах шеи и спины, а также повышение общего уровня энергии. Как убрать холку – это не только...