НАТАЛЬЯ МАКАРЕНКО - НАУЧИТЬСЯ МЕЧТАТЬ, РЕАЛИЗОВАТЬ МЕЧТЫ В РЕАЛЬНОСТЬ И НАПОЛНИТЬ ЖИЗНЬ КРАСКАМИ

00:01 Трансформация за 3 месяца • Наталья рассказывает о своей трансформации за 3 месяца, которая была колоссальной. • Она стала рельефной, но столкнулась с проблемами, связанными с булимией и климаксом. 04:09 Преодоление страхов и неуверенности • Участница рассказывает о том, как она преодолевала свои страхи и неуверенность, чтобы изменить свою жизнь. • Она начала общаться с другими участниками марафона, что помогло ей преодолеть свои страхи и начать меняться. 07:55 Важность правильного питания и активности • Участница подчеркивает важность правильного питания и активности для поддержания здоровья. • Она приводит пример того, как люди часто обращаются к врачам, но не уделяют достаточно внимания своему здоровью и образу жизни. 10:46 Питание и похудение • Наталья рассказывает о своем опыте похудения и о том, как правильное питание помогло ей достичь желаемой формы. • Она отказалась от сахара и начала правильно готовить, используя минимальное количество масла. • В ее рационе теперь преобладают мясо, птица, рыба, овощи и каши. 15:35 Тренировки и дисциплина • Наталья ё рассказывает о том, как она начала регулярно тренироваться и о важности дисциплины в этом процессе. • Она подчеркивает, что тренировки не являются основным фактором похудения, а скорее помогают поддерживать форму и наращивать мышцы. • Она также говорит о важности правильного питания и о том, что нельзя голодать, чтобы избежать срывов. 20:16 Отношение к себе и семье • Автор подчеркивает важность заботы...