Почему спорт не помогает похудеть?

❤️ ПОЧЕМУ СПОРТ НЕ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ? ХОЖУ В ТРЕНАЖЕРКУ, А ВЕС ТОЛЬКО РАСТЕТ!! ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?! – как же часто я слышу эти слова на приеме. 👩‍⚕️ Сегодня мы обсудим ТОП-3 ПРИЧИНЫ НЕЭФФЕКТИВНОСТИ ТРЕНИРОВОК ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА. 🔴1 – НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК  Избыточное количество углеводов и(или) жиров приводит к тому, что под слоем жира растет слой мышц. То есть мы не снижаем вес, а, наоборот, у нас идет набор веса. Растет мышечная масса под жировой клетчаткой, в итоге человек становится похож «на шкафчик» – это в случае полноценного питания, когда много и белка, и плюсом перебор по жирам и углеводам.   Если же у нас идет ограничение белка плюс ограничение жиров и углеводов, то у нас идет быстрое снижение веса. При жестком ограничении белка, в первую очередь, теряются мышцы, после такого похудения будет резкий набор веса за счет того, что организм потерял один из главных субстратов для расхода калорий – мышечную массу. Поэтому при снижении веса на фоне тренировок у нас должно быть АДЕКВАТНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА ПРИ УМЕРЕННОМ СНИЖЕНИИ УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ И ЖИРОВ. Именно такой режим питания даст снижение веса.  🔴2 – НЕАДЕКВАТНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ   Как недостаточное количество, так и избыточное количество тренировок препятствуют снижению веса.   ИЗБЫТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА, то есть из-за перегруза - стресса растет стрессовый гормон, а высокий уровень кортизола провоцирует рост инсулинорезистентности, провоцирует изменения состава...