Как сделать плоский живот? Упражнения для мышц пресса! Почему живот не должен быть плоским?

Живот не обязательно должен быть плоским, а тем более жёстким. Он вообще ничего не должен – столько своих задач, что не до красоты. Беременность, проблемы с кишечником, утягивающие ремни, малоподвижный образ жизни, однообразные тренировки, втягивания для фото – далеко не полный набор факторов. Здоровый живот может быть мягким, твёрдым и между этими состояниями, главное, чтобы он не застревал в одном из них. Слишком жёсткий живот мешает мышцам взаимодействовать, передавать и гасить силы, которые через него проходят. Гимнаст со слишком жёстким животом не сможет встать в мостик: мышцы не растянутся и не позволят сделать разгибание. Со слишком мягким животом нарушится поддерживающая функция позвоночника: центр тяжести сместится, потеряется выравнивание тела по вертикали. Мостик-то вы сделаете, а вот подняться с него, скорее всего, не сможете, сил не хватит. Здоровый живот: ✅ двигается при дыхании, но его движение равносильно движению грудной клетки, т.е. вы не надуваете его шариком при каждом вдохе. ✅ равномерно сокращается, например, при удлинённом выдохе. Но не так, что верхняя часть живота впала, а низ вывалился. ✅ относительно мягкий, при нажатии вы не втыкаетесь в железобетонную стену, но и не проваливаетесь до позвоночника. Регулярное вздутие кишечника создаёт дополнительную нагрузку на мышцы живота. Давление идёт изнутри, живот становится жёстким, некоторые пытаются его в этот момент усердно втянуть и напрячь, чтобы «эффект красоты» не нарушился. Так рождается...