Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ТЕЛО на гибкость прежде, чем встать на мостик

Мостик - это самый распространенный элемент, который ассоциируется с гибкостью, поэтому сегодня мы разберемся, как встать на мостик правильно и безопасно? Я расскажу Вам почему нет смысла тренировать мостик через мостик, почему не каждый может выполнить этот элемент. А также покажу важные точки, необходимые для мостика и как правильно развивать гибкость в этих точках. 0:00 Как встать на мостик? 0:40 Что необходимо для элемента "мостик"? 0:58 Нехватка гибкости = травматизация 1:13 Нет смысла тренировать мостик, через мостик) 2:04 Плечевой пояс 2:17 Не каждый может согнуть плечо 3:02 Что ещё мешает согнуть плечо? 3:50 ТЕСТ 4:40 Амплитуда возможна! Развиваем гибкость 5:16 Грудной отдел 5:47 Тест на гибкость в грудном отделе 6:14 Развиваем гибкость в грудном отделе 7:00 Тазобедренные суставы 7:43 Развиваем эластичность мышц тазового пояса 8:02 ВАЖНО: тренировать мышцы через движение 9:08 ПРО гибкость 10:04 Выводы 10:24 Заключение