ПЯТЬ СПОСОБОВ ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ

В видео обсудим пять способов замедлить старение: постановка новых целей, стресс-менеджмент, контроль питания и уровня инсулина, а также контроль веса. • Необходимо ставить новые цели, независимо от возраста и цифр в паспорте. Это стимулирует выработку дофамина, который регулирует работу нервных клеток мозга и стимулирует к продолжению активной деятельности. • Стресс-менеджмент - стресс стимулирует нас к достижению новых целей, но если он затягивается, это может привести к нарушению обмена веществ, сердечно-сосудистой системы и другим проблемам. • Контролируйте питание, особенно уровень инсулина и глюкозы. Избыточное потребление сахара и сладостей может привести к хроническим болезням и ускоренному износу организма. • Контролируйте вес, особенно с возрастом. С возрастом необходимо снижать объем питания вдвое по отношению к тому, что мы кушали в 30 лет. • Рацион питания должен быть сбалансированным и правильным в разные периоды жизни. • Физическая активность необходима для поддержания здоровья и молодости. Регулярные физические нагрузки, такие как тренировки, ходьба, плавание, езда на велосипеде или использование беговой дорожки, могут помочь замедлить старение. • Постановка новых целей и задач может помочь замедлить старение и улучшить качество жизни. • Важно найти баланс между работой и отдыхом, чтобы избежать стресса. • Достаточный сон (5-6 часов) необходим для восстановления организма и замедления старения. Рекомендуется спать в тихом и спокойном месте, чтобы...