Как похудеть на соках?

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА СОКАХ❓   Последнее время многие пациенты спрашивают, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ МОЖНО ПОХУДЕТЬ НА СОКАХ. Сейчас разберемся.   👩‍⚕️Для того, чтобы говорить о снижении веса на соках, нам нужно понять, какие соки мы имеем в виду – фруктовые соки, ягодные соки или овощные соки.   🍓ФРУКТОВЫЕ СОКИ / ЯГОДНЫЕ СОКИ   Если мы рассматриваем фруктовые и ягодные соки, то мы должны понимать, что в них содержится БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ФРУКТОЗЫ – фруктового сахара.   🍑При приготовлении сока мы понимаем, что отжимаем жмых, то есть в соках МАЛЕНЬКОЕ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ – то есть фруктоза из фруктового сока усваивается намного быстрее, чем из цельного фрукта, то есть ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС У СОКОВ ВЫШЕ, ЧЕМ У ЦЕЛЬНЫХ ФРУКТОВ.   Именно поэтому после употребления фруктового сока мы получаем быстрый скачок сахара крови, что да, нам дает на некоторое время прилив сил. Но далее в нашем организме происходит массивный инсулиновый отклик, сахар крови падает и у нас снова слабость, нам снова хочется перекусить. Такие скачки сахара крови и инсулина ВЕДУТ К РОСТУ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ И НАБОРУ ВЕСА.   👩‍⚕️Если мы говорим про ситуацию одного дня, то есть неделя, две недели на соках, то при употреблении только фруктовых и ягодных соков БЕЗ БЕЛКА МЫ ТЕРЯЕМ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, ТО ЕСТЬ У НАС ВЕС РЕЗКО ПАДАЕТ ИЗ-ЗА ПОТЕРИ МЫШЦ.   При потере мышц у нас ЗАМЕДЛЯЕТСЯ ЭНЕРГООБМЕН, ВСЛЕДСТВИЕ ЧЕГО ДАЛЬШЕ НАС ЖДЕТ НАБОР ВЕСА.   Именно поэтому похудение только на соках в качестве долгосрочной перспективы снижения...