КАК ПОХУДЕТЬ НА ШАШЛЫКАХ

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА ШАШЛЫКАХ❓ ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ШАШЛЫКИ 🥩 ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ?-частый вопрос на приёме 👩🏼‍⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Наступает сезон шашлыков, и многие из нас не готовы мириться с диетой без шашлыков. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩‍⚕️На самом деле, ШАШЛЫКИ МОЖНО ПРЕКРАСНО ВПИСАТЬ В ДИЕТУ при снижении веса и сахара. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Самое ГАВНОЕ- ВЫБРАТЬ те виды шашлыков, которые будут максимально безопасны для нашего организма. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Сравним 3 вида шашлыков: из курицы, говядины и свинины. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍗Если мы рассматриваем ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ, то на 100гр: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ КАЛОРИЙНОСТЬ НИЗКАЯ-180 ккал Белки-19.17гр Жиры-11.58гр Углеводы-2.02гр ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ, так же как и из индейки, некалорийный и нежирный, т.е ОН ОТЛИЧНО ВПИСЫВАЕТСЯ В ДИЕТУ. ⠀⠀⠀⠀⠀ 🥩 ШАШЛЫК ИЗ ГОВЯДИНЫ на 100гр: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Калорийность-172 ккал Белки-17 гр Жиры-11 гр Углеводы-0.81гр ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Шашлык из говядины является качественным источником нежирного белка и железа, поэтому при снижении веса 1-2 раза в неделю мы можем его себе позволить. Для женщин с сохранным циклом говядина, печень и язык особенно полезны ввиду большой потребности в железе. 🍖ШАШЛЫК ИЗ СВИНИНЫ на 100гр: Калорийность-284 Белки-20.64гр Жиры-21.53гр Углеводы-0.89гр По свинине: я не сторонник ее употребления- достаточно жирное тяжёлое мясо. Да, если у Вас свинина идёт как чит-мил (осознанное нарушение меню) пару раз в месяц, то это допустимо. Но ежедневно не стоит. ✅Если мы ГОТОВИМ ШАШЛЫКИ САМИ, то мы выбираем 🥩НЕЖИРНОЕ МЯСО и делаем 🌿ДИЕТИЧЕСКИЙ МАРИНАД (лимон, вино, уксус). При...