КОМПЛЕКС РАСТЯЖКИ + МФР ВСЕГО ТЕЛА ДЛЯ ШПАГАТА

Соня Солдатова на связи, и сегодня я покажу вам комплекс мфр с растяжкой - идеальное сочетание для тех, кто мечтает сесть на шпагат. На примере Алексея я объясню, как бережно и эффективно растянуться новичкам, проработать все мышцы и прийти к заветной цели! ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 - о чем выпуск. 00:50 - как часто растягиваться? 01:50 - МФР для всего тела. 14:37- раскрытие тазобедренных суставов. 16:45 - растягиваем заднюю и переднюю поверхности ноги. 18:25 - растягиваем спину. 20:38 - продолжаем растягивать ноги. 22:12 - проверка состояния мышц задней поверхности. 23:30 - углубленная растяжка задней поверхности бедра. 25:05 - углубленная растяжка передней поверхности бедра. 27:22 - тянемся в наклоне. 29:15 - растяжка для новичков. 29:51- способ самоконтроля. 30:50 - шпагат. 33:25 - как выполнять комплекс? #шпагат