Как справиться с шоком: короткое эффективное упражнение

Когда мы находимся в состоянии психологического шока, то часто «замораживаем» свои эмоции и чувства, не даем им развиваться, замираем. При этом переживаний внутри нас может быть очень много и они могут быть совершенно разными. Гнев, страх, обида, тревога, паника, ощущение одиночества, и даже радость — все эти проявления могут скрываться за шоковым состоянием. Эта практика дает возможность осознавать свои чувства, признавать их, разрешать им быть и выводить на поверхность. Тем самым снижается внутренне напряжение и уменьшается ощущение давления на психику со стороны внешней среды. #работасэмоциями 0:00 Как выглядит психологический шок 0:33 Разворачиваем внимание внутрь себя и начинаем исследовать свое состояние 1:58 Находим точку в теле, где шоковое состояние ощущается сильнее всего 2:40 Находим переживания, которые скрыты под шоком 3:18 Начинаем соприкасаться со скрытыми чувствами и разрешаем им проявляться 3:56 Наблюдаем за физическими проявлениями чувств 4:16 Позволяем всем реакциям проявиться: плачем, кричим, выговариваемся 4:43 Задаем вопросы каждому своему чувству и ощущению 5:38 Главная задача сейчас — помогать своей психике проживать чувства 6:06 Как и почему работает эта техника