Вкуснее Мяса! ДВА Простых и ОЧЕНЬ Вкусных Рецепта из Рыбы на Ужин! Ешь и Худей!

Всем привет!) Сегодня у меня небольшая экспресс подборка из двух рецептов из белой рыбы. Рыбка получается нежной, мягкой и сочной. Рецепты как всегда очень простые и доступные. Идеально подходят для правильного ужина. Всем приятного просмотра!) ИНГРЕДИЕНТЫ Рыба в томатном соусе филе трески - 250 грамм; томат - 95 грамм; томатная паста - 1 ст ложка; чеснок - 3 зубчика; соль, зелень и приправы по вкусу 66 ккал на 100 грамм Б-12; Ж-0,5; У-3,2 Рыбка под шубой филе тилапии - 300 грамм; томат - 100 грамм; перец болгарский - 145 грамм; куриное яйцо - 1 штука; сметана 10% - 2 ст ложки; репчатый лук - 1 штука; соль, зелень и приправы по вкусу 85 ккал на 100 грамм Б-12; Ж-2,5; У-3,4