Банан как вписать в диету?

❤️ БАНАН : КАК ВПИСАТЬ В ДИЕТУ ПРИ ДИАБЕТЕ И СНИЖЕНИИ ВЕСА❓- частый вопрос на приеме 👩‍⚕️. Да, БАНАН ПОВЫШАЕТ САХАР КРОВИ и даёт высокий инсулиновый отклик- это известно каждому. Однако, многие из нас страстно любят бананы и НЕ ГОТОВЫ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ 🍌. Действительно, банан содержит не только большое количество углеводов. ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА у БАНАНА тоже имеются: ✅ Бананы богаты витаминами и минералами: бета-каротин, витамины В1, В2, В6, С, РР, кальций, магний, железо, фтор, фосфор, натрий, калий и др. ✅ БАНАН ПОЛЕЗЕН ДЛЯ: 🔰НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🧠- повышает настроение, улучшает память и внимание. 🔰СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ- банан богат калием, железом, положительно влияет на работу сердца и на состояние сосудов, улучшает липидный спектр крови. 🔰 КИШЕЧНИКА- большое количество пектинов и клетчатки в составе бананов улучшает пищеварение. В недоспелых (зеленоватых) бананах содержится большое количество «резистентного» крахмала, который полезен для микробиоты кишечника и работы. Банан - натуральное противодиарейное средство. 🔰 ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ФОНА: Банан улучшает настроение, обладает успокоительным эффектом, улучшают качество сна. Однако, 🔴 БАНАН- ПРОДУКТ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ УГЛЕВОДОВ На 100 Гр банана: Калории-96 ккал Белки-1.5гр Жиры-0.5гр Углеводы-21гр Гликемический индекс- 51 🔴 То есть 200 грамм банана (большой банан без кожуры)- это 3,5 хлебные единицы- «полноценный обед» для пациента с диабетом. 👩‍⚕️ При диабете БАНАНЫ ОГРАНИЧИВАЕМ. 🍌Если Вы сильно любите...