Упражнения кегеля неэффективны? Альтернативное упражнение для мышц тазового дна

Знакомы с упражнениями Кегеля? Их часто рекомендуют для укрепления мышц тазового дна и женского здоровья. Но действительно ли они так эффективны? Увы, нет! ⠀ В видео я рассказываю, почему не стоит надеяться только на технику Кегеля, а еще покажу альтернативное упражнение для тазового дна.