Как накачать спину, бицепс и пресс: 6 рабочих упражнений

Игорь Ботоговский

🥙Нутрициолог, который качается 📝Пишу статьи о ЗОЖ каждый день 😌Помогаю людям прийти в форму id=67373857290fef0e01102e3d®istryType=bloggersPermission ⬇️Мой телеграм канал⬇️

Скачать Видео с Дзена / Dzen

Рекомендуем!

Как накачать трицепс ДОМА? Увеличь размеры рук на 86%

Как накачать трицепс ДОМА? Увеличь размеры рук на 86%

2024-11-05 18:00

Тренировка на БИЦЕПС. 4 минуты Дома с Гантелями и бицепсы твои

Тренировка на БИЦЕПС. 4 минуты Дома с Гантелями и бицепсы твои

2023-02-24 14:11

Одно упражнение, чтобы быстро накачать широкие плечи дома. Нужно лишь 2 гантели по 2кг

Одно упражнение, чтобы быстро накачать широкие плечи дома. Нужно лишь 2 гантели по 2кг

2024-02-21 02:00

Сколько подходов делать для роста мышц?

Сколько подходов делать для роста мышц?

2025-02-27 16:42

Косые мышцы пресса за 4 минуты. (Убрать живот и бока)

Косые мышцы пресса за 4 минуты. (Убрать живот и бока)

2022-11-23 11:02

Превращаем свои БИЦЕПСЫ в БАЗУКИ! Нужны всего две гантели и мой секретный тренировочный сет

Превращаем свои БИЦЕПСЫ в БАЗУКИ! Нужны всего две гантели и мой секретный тренировочный сет

2023-07-20 08:00

Широчайшая/трапеция/бицепс в тренажере

Широчайшая/трапеция/бицепс в тренажере

2024-05-08 06:44

3 продукта, которые ваша поджелудочная не переносит: как сохранить «тихого труженика» организма

3 продукта, которые ваша поджелудочная не переносит: как сохранить «тихого труженика» организма

2025-02-17 11:15

Накачать плечи как у мужика не так уж и сложно! Для широких плеч достаточно одного упражнения дома

Накачать плечи как у мужика не так уж и сложно! Для широких плеч достаточно одного упражнения дома

2024-03-08 01:59

Лучшие и Худшие Упражнения на Мышцы Спины - Джефф Ниппард

Лучшие и Худшие Упражнения на Мышцы Спины - Джефф Ниппард

2026-01-28 08:01

Как эффективно накачать грудь / за 15 минут / Только штангой

Как эффективно накачать грудь / за 15 минут / Только штангой

2022-07-29 13:29

Накачать спину в домашних условиях (Тренировка с собственым весом)

Накачать спину в домашних условиях (Тренировка с собственым весом)

2022-02-01 20:42

С помощью такого 1 упражнения можно РАСТЯНУТЬ любую БОЛЬ В СПИНЕ прямо в домашних условиях. Всего 3-4 повторения под силу даже пенсионеру

С помощью такого 1 упражнения можно РАСТЯНУТЬ любую БОЛЬ В СПИНЕ прямо в домашних условиях. Всего 3-4 повторения под силу даже пенсионеру

2024-03-26 13:20

Как увеличить количество подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях?

Как увеличить количество подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях?

2022-02-12 09:06

Тренировка дяди Вани "спина + бицепс". Полная тренировка + полезная информация, чтобы ты спрогрессировал!

Тренировка дяди Вани "спина + бицепс". Полная тренировка + полезная информация, чтобы ты спрогрессировал!

2024-07-16 16:22

ТРЕНИРОВКА НА ПЛЕЧИ

ТРЕНИРОВКА НА ПЛЕЧИ

2026-01-30 03:50

Тренировка БИЦЕПС ТРИЦЕПС ‼️

Тренировка БИЦЕПС ТРИЦЕПС ‼️

2026-01-07 03:52

Из соломинок в МОЩные предплечья. Лучшие упражнения для новичков в домашних условиях

Из соломинок в МОЩные предплечья. Лучшие упражнения для новичков в домашних условиях

2023-09-17 04:00

Накачать ТРИЦЕПС в Домашних Условиях. Тренировка с Гантелями

Накачать ТРИЦЕПС в Домашних Условиях. Тренировка с Гантелями

2022-10-30 10:42

0/0

Скачать Видео с Дзена / Dzen

256×144	▬
424×240	▬
640×360	▬
848×480	13.89MB
1280×720	51.98MB
1920×1080	87.41MB

Скачать Клипы

Музыка

Сарвар Мадримов - Бора-бора (Премьера клипа 2026)

Сарвар Мадримов - Бора-бора (Премьера клипа 2026)

2026-01-14 15:26

Евгений Григорьев ЖЕКА, Алёна Егорова - Синхронит любовь (Премьера клипа 2026)

Евгений Григорьев ЖЕКА, Алёна Егорова - Синхронит любовь (Премьера клипа 2026)

2026-01-15 12:53

Алишер Файз - Биё-биё (Премьера клипа 2026)

Алишер Файз - Биё-биё (Премьера клипа 2026)

2026-01-28 11:55

Восточный Округ - Когда ты за рулём (Премьера клипа 2026)

Восточный Округ - Когда ты за рулём (Премьера клипа 2026)

2026-01-16 16:46

Гунеша - Юр кетамиз (Премьера клипа 2026)

Гунеша - Юр кетамиз (Премьера клипа 2026)

2026-01-12 10:24

Ярослав Сумишевский, Ксения Сумишевская – Отец и дочь (Премьера клипа 2026)

Ярослав Сумишевский, Ксения Сумишевская – Отец и дочь (Премьера клипа 2026)

2026-01-30 12:45

Илёс Юнусий - Менга ургатманг сиз кандай яшашни (Премьера клипа 2026)

Илёс Юнусий - Менга ургатманг сиз кандай яшашни (Премьера клипа 2026)

2026-01-22 10:47

Амина Магомедова - Танцуй со мной (Премьера клипа 2026)

Амина Магомедова - Танцуй со мной (Премьера клипа 2026)

2026-01-15 13:41

DJ Serzh - Она играла лишь со мной (Премьера клипа 2026)

DJ Serzh - Она играла лишь со мной (Премьера клипа 2026)

2026-01-12 10:16

SOPRANO Турецкого & Кай Син - Ах мамочка, на саночках (Премьера клипа 2026)

SOPRANO Турецкого & Кай Син - Ах мамочка, на саночках (Премьера клипа 2026)

2026-01-20 10:50

Эльчин Кулиев - Сладкие сказки (Премьера клипа 2026)

Эльчин Кулиев - Сладкие сказки (Премьера клипа 2026)

2026-01-15 10:48

Cvetocek7 - Молния (Премьера клипа 2026)

Cvetocek7 - Молния (Премьера клипа 2026)

2026-01-16 16:41

Syuzi Dzhaginian - Сегодня я плачу (Премьера клипа 2026)

Syuzi Dzhaginian - Сегодня я плачу (Премьера клипа 2026)

2026-01-28 11:50

Антон и Альфия - Январская вьюга (Премьера клипа 2026)

Антон и Альфия - Январская вьюга (Премьера клипа 2026)

2026-01-28 09:47

Ислам Итляшев - Боинг (Премьера клипа 2026)

Ислам Итляшев - Боинг (Премьера клипа 2026)

2026-01-20 01:15

Jazzdauren - Юность (Премьера клипа 2026)

Jazzdauren - Юность (Премьера клипа 2026)

2026-01-28 11:45

Ramon, Вагаршак Асриян - Кавказский бит (Премьера клипа 2026)

Ramon, Вагаршак Асриян - Кавказский бит (Премьера клипа 2026)

2026-01-20 10:47

Zhamil Turan - Одна на миллион (Премьера клипа 2026)

Zhamil Turan - Одна на миллион (Премьера клипа 2026)

2026-01-14 15:11

Дана Лахова - Ай, яй, яй (Премьера клипа 2026)

Дана Лахова - Ай, яй, яй (Премьера клипа 2026)

2026-01-22 11:17

Рустам Нахушев - Живя по совести (Премьера клипа 2026)

Рустам Нахушев - Живя по совести (Премьера клипа 2026)

2026-01-23 14:27

0/0

Скачать Фильмы

Фильмы

Мерв | Merv (2025)

Мерв | Merv (2025)

2025-12-12 13:56

Гарри Поттер и философский камень | Harry Potter and the Sorcerer's Stone (2001)

Гарри Поттер и философский камень | Harry Potter and the Sorcerer's Stone (2001)

2025-12-25 15:41

Астронавт | The Astronaut (2025)

Астронавт | The Astronaut (2025)

2026-01-14 15:48

Игры Биста. 2 сезон, 5 серия | Beast Games 2 season

Игры Биста. 2 сезон, 5 серия | Beast Games 2 season

2026-01-23 13:36

Пойман с поличным | Caught Stealing (2025)

Пойман с поличным | Caught Stealing (2025)

2026-01-19 12:39

Гарри Поттер и Дары Смерти: Часть II | Harry Potter and the Deathly Hallows - Part 2 (2011)

Гарри Поттер и Дары Смерти: Часть II | Harry Potter and the Deathly Hallows - Part 2 (2011)

2025-12-25 15:40

Фэкхем-Холл | Fackham Hall (2025)

Фэкхем-Холл | Fackham Hall (2025)

2026-01-26 14:35

Игры Биста. 2 сезон, 2 серия | Beast Games 2 season

Игры Биста. 2 сезон, 2 серия | Beast Games 2 season

2026-01-07 23:52

Злая. Часть 2 | Wicked: For Good (2025)

Злая. Часть 2 | Wicked: For Good (2025)

2026-01-14 15:48

Давид | David (2025)

Давид | David (2025)

2026-01-29 11:25

Игры Биста. 2 сезон, 1 серия | Beast Games 2 season

Игры Биста. 2 сезон, 1 серия | Beast Games 2 season

2026-01-07 23:47

Бегущий человек | The Running Man (2025)

Бегущий человек | The Running Man (2025)

2025-12-17 23:52

Сират | Sirât (2025)

Сират | Sirât (2025)

2026-01-26 14:35

Гарри Поттер и узник Азкабана | Harry Potter and the Prisoner of Azkaban (2004)

Гарри Поттер и узник Азкабана | Harry Potter and the Prisoner of Azkaban (2004)

2025-12-25 15:40

Анаконда | Anaconda (2025)

Анаконда | Anaconda (2025)

2026-01-28 12:07

Пять ночей с Фредди 2 | Five Nights at Freddy's 2 (2025)

Пять ночей с Фредди 2 | Five Nights at Freddy's 2 (2025)

2025-12-25 22:29

Гарри Поттер и Принц-полукровка | Harry Potter and the Half-Blood Prince (2009)

Гарри Поттер и Принц-полукровка | Harry Potter and the Half-Blood Prince (2009)

2025-12-25 15:40

Претенденты | Challengers (2024)

Претенденты | Challengers (2024)

2026-01-23 18:43

Зверополис 2 | Zootopia 2 (2025)

Зверополис 2 | Zootopia 2 (2025)

2025-12-25 17:49

Один дома | Home Alone (1990)

Один дома | Home Alone (1990)

2025-12-25 15:40

0/0

Скачать Мультики

Мультфильмы

Тайны Медовой долины

Тайны Медовой долины

2022-03-30 17:25

Роботы-пожарные

Роботы-пожарные

2021-09-23 00:12

Кадеты Баданаму Сезон 1

Кадеты Баданаму Сезон 1

2021-09-22 21:17

Пиратская школа

Пиратская школа

2022-04-01 15:56

Пип и Альба. Приключения в Соленой Бухте! Сезон 1

Пип и Альба. Приключения в Соленой Бухте! Сезон 1

2021-09-22 23:36

Минифорс. Сила динозавров

Минифорс. Сила динозавров

2024-11-27 16:39

Сборники «Умка»

Сборники «Умка»

2026-01-29 11:37

Сандра - сказочный детектив Сезон 1

Сандра - сказочный детектив Сезон 1

2021-09-22 20:39

Пластилинки

2022-04-01 14:30

2025-12-30 21:34

Чуч-Мяуч

2022-03-29 15:20

2025-10-10 18:25

Ну, погоди! Каникулы

Ну, погоди! Каникулы

2026-01-12 15:05

Зомби Дамб

2024-11-28 13:12

Космический рейнджер Роджер Сезон 1

Космический рейнджер Роджер Сезон 1

2021-09-22 21:49

Забавные медвежата

Забавные медвежата

2024-12-02 13:15

Сборники «Оранжевая корова»

Сборники «Оранжевая корова»

2025-12-12 12:24

Новое ПРОСТОКВАШИНО

Новое ПРОСТОКВАШИНО

2018-04-03 10:35

Корги по имени Моко. Домашние животные

Корги по имени Моко. Домашние животные

2024-11-29 14:40

Хвостатые песенки

Хвостатые песенки

2025-06-01 11:15

0/0