Приседания со штангой над головой

Приседания со штангой над головой - техника. Программы тренировок на кузнице: Приседания со штангой над головой На видео - Артем Леонидов (МСМК по тяжелой атлетике) Автор видео - Александр Салманов Как правило штанга берется со стоек и выталкивается со спины в положение над головой. Хват по ширине, подбирается в зависимости от цели и от вашей подвижности. Если приседания выполняются под рывок, то беремся таким же хватом как и при рывке штанги, если преследуется цель показать больший результат именно в этом движении, то хват может быть слегка уже, кто то и вовсе приседает почти толчковым хватом, если хватает подвижности, более узким хватом можно удерживать больший вес над головой. Стандартный вариант удержания штанги над головой - это жесткая позиция рук, плечи как правило тянутся слегка вверх к ушам, а сам гриф находится за головой. Приседания со штангой над головой Сам присед выполняется по всем правилам любого другого приседания. Важный момент здесь будет распределить правильно вес тяжести, гриф должен попадать в середину стопы, а уже вес тела распределен равномерно по стопе. Если начнете уводить гриф вперед или назад, вас начнет качать и вероятно штанга начнет падать. Многим не хватает гибкости плечевого пояса, а так же грудного отдела позвоночника, чтобы приседать качественно. Начните уделять внимание приседаниям с палочкой или легким грифом, далее увеличивайте вес, можете для начала поработать над различными жимами из за головы рывковым хватом. По личному опыту...