Ошибка №1, которую допускают люди, когда пьют воду👀

_____ _____ Как пить воду правильно? Сколько пить воды? Какая норма воды в день? Зачем пить воду? Какова польза воды? Многие думают, что если они пьют много жидкости, то все делают правильно. Но это большая ошибка. Важно не только, сколько воды нужно пить в день, а также как и с чем эту воду пить. Обсудим главную ошибку, которую допускают люди, когда пьют воду. Многие считают, что пьют достаточно жидкости, потому что кроме воды пьют газировку, кофе, чай, молоко, соки. Проблема в том, что эти напитки лишь усиливают обезвоживание организма. Ошибочно думать, что вам достаточно воды, если вы пьете много жидкости. Идея, что нужно больше пить, когда первопричина обезвоживания не устранена – тоже большая ошибка. Если, например, более 60% калорий в вашем рационе – это рафинированные углеводы, вы снижаете гидратацию тканей и усиливаете обезвоживание. Поможет ли обильное питье воды? Может слегка, но оно не решит изначальную проблему. Суть не в том, чтобы просто пить больше воды. Нужен правильный баланс электролитов: натрия и калия. Нужно получать калий и натрий в пропорции 2:1. Если сочетать питье большого количества воды с тренировками и не принимать натрий, то может развиться сильное обезвоживание. Потому что для гидратации важны вода и баланс электролитов, которые помогают удерживать нужное количество жидкости. Чтобы решить проблему обезвоживания, нужно пить достаточно воды, употреблять морскую соль и другие электролиты. Человек, который тренируется, должен выпивать, в...