Тяга штанги в наклоне

Берем штангу суппинированым хватом чуть шире бедер. Сохраняя изгибы позвоночника наклоняем корпус на 60 градусов вперед. Старайтесь при этом смотреть в пол, а не на зеркало, чтобы не переразгибать шейный отдел. В исходном положении штанга висит на свободных руках. Начните сводить лопатки и в это же время, сгибая локти, притяните штангу к поясу. Чтобы сократить осевую нагрузку нужно добавить маятниковые движения при помощи голеностопного сустава так, чтобы штанга поднималась не по диагонали а строго вертикально. Обратите также внимание, чтобы угол в локтевом суставе был не менее 90 градусов в верхней точке для того, чтобы в работу больше включались мышцы спины, и меньше бицепс плеча.