Т-тяга со штангой

Располагаем штангу в креплении для Т-тяги. При ее отсутствии можно расположить ее в углу. Размещаем треугольную ручку посередине штанги. Наклоняемся вперед, сохраняя поясничные изгибы. В исходном положении руки свободно свисают, удерживая гриф, затем сводя лопатки, начинаем притягивать рукоять к поясу. Обратите также внимание, чтобы угол в локтевом суставе был не менее 90 градусов в верхней точке для того, чтобы в работу больше включались мышцы спины, и меньше бицепс плеча.