Как прокачать бедра и ягодицы за 20 минут

Голливудский тренер «Коррекция бедер и ягодиц» Для нижней части тела создана программа коррекции бедер и ягодиц с голливудским тренером Джанет Дженкинс. С этой тренировкой вы подтяните ягодицы, задние мышцы бедер, квадрицепсы, внутренние и внешние мышцы бедер. Серия лучших упражнений для нижней части тела поможет вам избавиться от галифе и дряблых ног. Тренировка длится 20 минут и представляет собой серию упражнений для бедер и ягодиц. В первой половине вы тренируетесь стоя, во второй — лежа. В программе собраны самые эффективные упражнения на нижнюю часть тела, позволяющие серьезно проработать мышцы бедер и ягодиц. Для тренировки не нужны гантели, эспандеры и другое дополнительное оборудование.