228. Как перестать зависеть от чужого мнения

Каждый из нас так или иначе постоянно сталкивается с мнением других людей.Но некоторые мнения мы с легкостью отпускам, а какие-то — даже если они реально не сказаны другими людьми — продолжают звучать внутри, не дают расслабиться и почувствовать свободу.В этом эпизоде мы разберем, почему мы действительно переживаем о мнениях других, и как шаг за шагом возвращаться к спокойствию, опоре и внутреннеей свободе.💬 Вы узнаете:- почему страх оценки — не признак слабости, а часть человеческой психики;- как различать, где именно и в каких сферах вы тревожитесь о мнениях других;- в чем действительно корень страха (и это скорее всего, не то, что вы думаете);- как возвращаться к внутренней достаточности, не пытаясь себя исправить;- и почему важно начать думать о себе намеренно, выбирая мысли, которые поддерживают.🕰 Таймкоды00:00 – Вступление. Как перестать переживать о мнениях других людей01:11 – Почему нас пугают даже воображаемые мнения01:48 – Настоящая причина страха чужих оценок02:18 – Личный пример: как страх мнений тормозил движение вперёд02:59 – Пять шагов, чтобы перестать зависеть от чужого мнения03:30 – Первый шаг: видеть конкретные ситуации, где включается тревога04:08 – Как превращать осознанность в привычку05:12 – Второй шаг: неосуждение себя и своих реакций06:18 – Почему страх оценки связан с выживанием мозга07:20 – Женская социализация и зависимость от внешнего одобрения07:50 – Главный поворот: это не про их мнение, а про ваше мнение о себе09:01 – Как чужие слова отражают...