Практики для тех, кто привык выживать, но уже готов развивать в себе внутреннюю опору

Если вы долго жили в режиме выживания, то даже отдых, замедление и забота о себе могут ощущаться тревожно или небезопасно. В этом видео я делюсь практиками, которые подходят не для «улучшения себя», а для постепенного выхода из выживания. Вы узнаете: - почему быстрые техники часто не работают при травматичном опыте; - какие практики не усиливают стыд и самокритику; - как формировать внутреннюю опору малыми, посильными шагами; - почему возвращение к старым стратегиям — часть процесса, а не откат. Эти практики не требуют веры, силы воли или «правильного настроя». Они про контакт, безопасность и разрешение быть в процессе. Видео входит в открытую библиотеку материалов курса «Из выживания в опору» и может использоваться как самостоятельная поддержка или в дополнение к личной терапии.