Рецепты ПП. Котлеты С Гречкой, Оладьи Из Кабачков, Лёгкий Салат и Макароны С Фаршем В Соусе.

Сегодня у меня для Вас рецепт нежирных, вкусных, полезных оладушек. КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ: масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал кабачки 260 грамм -62 ккал яйца 2 шт 100 грамм -154 ккал овсяные хлопья 60 грамм -163 ккал чеснок 3 зубчика 9 грамм -9 ккал приправа карри 1 чайная ложка без горки -2 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 грамм -80 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 430 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 579 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-135 БЕЛКИ-5,6 ЖИРЫ-8,3 УГЛЕВОДЫ-14,1 ***************************************** МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ: масло растит 1 ст л 12 гр 108 ккал лук 2 шт 240 гр -101 ккал морковь 2 шт 220 гр -70 ккал томатная паста 1 ст л 50 гр -41 ккал макароны из твёрдых сортов пшеницы 300 граммов -1059 ккал фарш из говядины 300 гр -501 ккал куриный фарш 300 гр -414 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сухой 1 ч л -4 ккал паприка сладкая 1 ч л -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2320 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2303 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-99 БЕЛКИ-6,4 жиры-3,3 УГЛЕВОДЫ-11,6 ************************************** ЛЕТНИЙ САЛАТ: капуста пекинская 150 гр-39 ккал огурец свежий 100 гр -15 ккал перец сладкий 100 гр -26 ккал горошек консервированный 2 ст л 100 гр -36 ккал зелень(укроп+петрушка) 10 гр -4 ккал куриное филе отварное150 гр -207 ккал масло растит 2 ст л -216 ккал горчица 1/2 ч л -5 ккал сахар 1 ч л -30 ккал сок лимона 1 ст л -5 ккал соль по...