bodymaster : Растяжка икроножных мышц при помощи валика

bodymaster : Растяжка икроножных мышц при помощи валика Основные мышцы: Икроножные Оборудование: Роллер Уровень: Средний Правила выполнения упражнения 1. Сядьте на пол. Положите валик под правую голень. Левую ногу положите на правую, либо на пол, перенеся на неё часть веса тела. Это исходное положение. 2. Поставьте ладони на пол по бокам, либо за спиной и оторвите таз и бёдра от пола. Таким образом, вес перенесётся на правую голень. Прокатывайтесь по валику от колена до лодыжки, задерживаясь в точках напряжения. Повторите то же самое с другой ногой. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: