Отведение руки назад с резиной: техника и нюансы

Описание упражнения Руки в локтях немного лучше согнуть. Чем меньше будете дергать лопатками, тем луше. Упражнение не основное и большие веса на него грузить не надо. Решающую роль играет техническая сторона. Основные фишки 1. Следите, чтобы руки всегда были немного согнуты в локтях. Если будете полностью выпрямлять руки в конце движения, то будет работать трицепс. 2. Так же не опускайте руки вниз. Кисти всегда должны быть на уровне глаз. И в начале движения и в конце. Тоже касается и локтей. Они должны смотреть строго назад. 3. Не запрокидывайте голову назад и старайтесь не сводить лопатки вместе, чтобы не включать в работы верхнюю часть спины (тем мышцы, которые находятся между лопатками). 4. Нет смысла брать вес, который вы не сможете правильно сделать хотя бы 10 повторений. 5. Руку желательно приводить внахлест. Это сильнее растянет вашу заднюю дельту.