МИНИ-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУК И ПЛЕЧ: 5 минут без оборудования

Короткая 5-минутная тренировка пилатеса для рук и плеч, которую можно выполнять дома без гантелей и другого оборудования. Комплекс поможет укрепить мышцы верхней части тела, улучшить контроль движений и почувствовать приятный тонус. Плавные, но интенсивные упражнения задействуют руки, плечи и верхнюю часть спины. Такая тренировка отлично подойдёт для утра, небольшого перерыва или завершения более продолжительного занятия. Вам понадобится только немного свободного пространства. Держите спину ровно, не поднимайте плечи к ушам и выполняйте движения с небольшой амплитудой, сохраняя напряжение в мышцах. Регулярно повторяйте этот комплекс, чтобы постепенно укреплять руки и поддерживать красивую осанку. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Creative Commons CC BY 4.0