Как ПОДГОТОВИТЬ ТЕЛО КО СНУ правильно / Расслабление с МФР роллом

Сегодня ты узнаешь, как подготовить тело ко сну правильно. Тебя ждет спокойная вечерняя практика с МФР роллом, которая поможет снять напряжение после активного дня ⚡ Тренировка включает мягкое расслабление мышц, работу с зажатыми зонами и упражнения, которые особенно приятно делать вечером перед сном. Такая практика хорошо помогает после долгого сидения, тренировок или просто перегруженного дня, когда тело буквально не может “отпустить”. Всё спокойно, без спешки и сложных движений — только приятная работа с телом и ощущение легкости после. Расслабление с МФР роллом отлично подходит для вечерней рутины, если хочется улучшить восстановление, уменьшить напряжение в спине и ногах и подготовить тело ко сну без жесткой растяжки. В видео есть упражнения на мобильность, мягкий миофасциальный релиз и расслабление всего тела, которые помогают замедлиться и немного выдохнуть в конце дня 🖤