Ходить или бегать? Когда бег и ходьба одинаково продляют жизнь!

Рекомендации ходить или бегать. Что выбрать для профилактики сердечно-сосудистых болезней. Что выбрать для сохранения здоровья – бег или ходьба? Есть заключение, что ходьба на расстояние около 10,5 км равнозначна бегу на 8 км. Сделано на основе примерно одинакового расхода энергии. Но при условии, что бег спокойный, не интенсивный. Сравнивать ходьбу и быстрый бег было бы неправомерно, потому что чем быстрее бег, тем больший расход энергии и больше польза. И тогда можно бежать уже не 8 км, а 3 км, чтобы получилось схожесть с ходьбой по полезности. Получается, что спринтерский бег или бег в спокойном темпе, и ходьба примерно одинаково продляют жизнь человеку. Вот и ответ на вопрос: бегать или ходить что лучше? #БегДистанция ▶️ Полная версия подкаста/стрима: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики ⛓ Плейлист: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики